medukrpro.ru

Краща дієта

Відео: НАЙКРАЩА ДИЕТА Побудова меню

Спосіб життя

Відео: Схуднути 100% найкраща дієта від вчених США

Медики настійно рекомендують, що б в нашому раціоні присутні більше овочів і фруктів, нове дослідження показало, що їх слід вживати принаймні 8 разів в день, щоб знизити ризик смертності через серцево-судинних захворювань. Дослідження, в якому були проаналізовані найкращі дієта і спосіб життя більш ніж 300.000 осіб з восьми країн Європи, показало, що у людей, які їли фрукти і овочі, по крайней мере, вісім разів в день, ризик померти через серцево-судинного захворювання на 22% був менше ніж у тих, хто вживав їх тричі на день.




Кожна звичайна порція додавання фруктів і овочів, зменшувала на 4% ризик смерті. Одна порція дорівнювала 80 грамам, наприклад маленький банан, середнє яблуко або маленька морковь.Среднее споживання фруктів і овочів в різних країнах було п`ять разів на день.

Відео: ефективна дієта, схудла на 15 КГ ЗА МІСЯЦЬ, найкраща дієта

Країни, в яких люди споживають більше фруктів і зелені Іспанія, Греція та Італія (країни дотримуються середземноморської дієти) виявилися лідерами в споживанні фруктів і овочів. Італійські чоловіки вживають 7,5 порції в день і іспанські жінки 6,7 порцій. У Великобританії, чоловіки їли фрукти і овочі 4,1 разів в день і жінки 4,8.

Іншими словами: це фрукти і овочі, сприяли тому, щоб люди були здоровіші? або справа в тому, що люди, які харчуються краще, - більш схильні дотримуватися здорового способу життя? Згідно дослідження, крім здорового харчування також потрібно мати на увазі інші рекомендації, як то: не курити, не допускати високого артеріального тиску або високого рівня холестерину і мати нормальну вагу, в загальному вести здоровий спосіб життя.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Краща дієта