MedUkrPro.ru

Що важливіше - спати або займатися спортом?

Відео: Хоч в 40 років! Ніколи не пізно почати займатися спортом!

Сучасній людині потрібно уважно стежити за станом власного здоров`я. Адже екологія, шкідлива їжа і інші подібні нюанси вкрай негативно впливають на кожного з нас. Але часом у окремих особистостей виникає питання: що ж важливіше - сон чи заняття спортом. Саме про це зараз і хочеться поговорити.

зміст


Кілька слів про саму постановку питання

сон або спорт

Спочатку треба відзначити, що сама постановка питання вкрай некоректна. Це все одно, що запитати: що важливіше дихати або їсти.

Тобто і те, і інше вкрай необхідно для нормальної життєдіяльності людини. Так, завдяки сну тіло може повноцінно відпочити і набратися необхідних сил і енергії.

Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 Рад

Без посильних фізичних навантажень на організм (тобто спорту) людина не зможе нормально функціонувати.

Адже завдяки навіть найпростішим фізичним вправам можна підтримувати своє тіло у відмінному стані. До того ж, активність людини дуже позитивно позначається не тільки на м`язах, але також і на всіх органах і системах організму.

Що думають про це вчені зі світовим ім`ям?

Відео: Спорт проти здоров`я?

Міркувати на дану тему можна дуже довго. Звичайно ж, знайдуть прихильники тієї чи іншої сторони питання. Однак потрібно дізнатися, що ж думають з цього приводу вчені. Так, вони вважають, що ці два моменти - сон і заняття спортом - тісно пов`язані між собою. Більш того, фахівці говорять про особливе трикутнику, який тримає життя людини на нормальному рівні:

  1. Перша сторона - це повноцінний якісний сон.
  2. Друга - заняття спортом або посильні фізичні навантаження.
  3. Третя - правильне харчування і насичення організму всіма корисними вітамінами і мікроелементами.



Якщо ж хоча б один з цих кутів прибрати, трикутник розсиплеться. Це ж буде і з повноцінним життям людини.

Так, згідно з висновками вчених, недосип негативно впливає на мотивацію до занять спортом. Тобто без повноцінного відпочинку у людини не буде не те, що сил, але навіть і бажання чимось займатися.

шкода від недосипу

У свою чергу, завдяки спорту тіло людини витрачає свій запас енергії, завдяки чому не виникає проблем з процесом засипання, а сам сон виявляється міцним і повноцінним.




Філліс Зі - професор неврології з Чиказького університету, говорить про те, що один тільки повноцінний сон здатний якісно поліпшити результати тренувань.

Адже під час сну тіло людини здатне повноцінно відновитися, опиняючись повністю готовим з наступних навантажень.

Крім того, дослідник говорить про те, що сон позитивно також впливає ще й на пам`ять, а також уважність кожного з нас.

Що потрібно знати про сон

Що ж потрібно знати про сон? Яким повинен бути повноцінний відпочинок? Спочатку треба відзначити, що доросла людина повинна спати в ідеалі 7-8 годин на добу. Мінімум - 6 годин. І дуже важливо, щоб це був якісний повноцінний безперервний сон. Більш того, важливе значення має час відходу до сну.

Сучасні вчені говорять: щоб виспатися, лягати спати треба не в той день, коли доведеться вставати. Так, цінність сну збільшується в залежності від того, коли саме людина вирішує впасти в обійми Морфея.

Ідеально лягати спати о 9 годині вечора. В такому випадку організм зможе повноцінно відпочити вже до 5-ї години ранку. Більш того, це також дуже корисно і для мозку. У такому випадку йому знадобитися набагато менше часу, щоб відпочити.

Також важливо відзначити, що важлива обстановка, в якій людина відпочиває. Так, вночі відпочивати потрібно в темряві. У такому разі виробляється особливий гормон, який допомагає тілу якісніше виспатися.

Сонце ж діє на кожного з нас як енергетик. Саме тому в ранкові години, навіть якщо людина ніби як спить, організм його вже прокидається, тобто вже не відпочиває, а включає механізми роботи всіх систем.

Що потрібно знати про спорт

заняття спортом

Кожній людині, незалежно від віку і роду занять, корисні фізичні навантаження. Добре, звичайно ж, займатися всім по чуть-чуть: бігом, плаванням, велоспортом, важкою атлетикою.

Однак це не завжди виявляється можливим. В такому випадку можна вибрати заняття до душі.

Так, жінки часто вибирають фітнес або біг, чоловіки - заняття в тренажерному залі або велоспорт. І це дуже добре. Адже якщо від фізичних навантажень отримувати ще й моральне задоволення, користь від цього буде набагато більшою.

Як висновок хочеться сказати, що потрібно дотримуватися всіх трьох сторін трикутника здоров`я. Адже тільки так можна завжди знаходитися в стані бадьорості та енергії.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Що важливіше - спати або займатися спортом?