MedUkrPro.ru

Комплекс вправ при запаленні придатків - запалення внутрішніх статевих органів і їх профілактика

1. І. п. - Лежачи на спині, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Підняти руки через сторони - вдих, пустити - видих. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
2. І. п. - Те ж. Піднімаючи руки вперед перед грудьми і опускаючи в і. п., стискати пальці в кулаки і розтискати.
повторити 20 разів. Темп середній. Дихання вільне.
3. І. п. - Те ж. Підняти плечі вгору - вдих, повернутися в і. п. - видих. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
4. І. п. - Те ж. Кругові рухи в гомілковостопних: статутах за годинниковою і проти годинникової стрілки. Повторити раз в кожну сторону. Темп середній. Дихання вільне.
5. І. п. - Те ж. Вільний вдих і видих. Повторити -4 рази. Темп повільний.
6. І. п. - Те ж. Розвести носки в сторони, потім повернути всередину з повним поворотом всієї ноги в тазостегнових суглобах, не відриваючи ніг від ліжка. Повторити по 4-6 разів в кожну сторону. Темп повільний, дихання вільне.
7. І. п. - Те ж, руки зчеплені в «замок». Підняти руки над головою - вдих, опустити - видих. Повторити -4 рази. Темп повільний.
8. І. п. - Те ж, ноги разом. Розвести прямі ноги боку, не відриваючи від ліжка, потім з`єднати. Повторити 4-6 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
9. І. п. - Те ж. Ковзати руками вгору по тулубу до пахвових западин - вдих, вниз до і. п. - видих.
Повторити 2-4 рази. Темп середній.
10. І. п. - Те ж. По черзі згинати ноги, не відриваючи їх від ліжка (ковзаючи стопою по ліжку). Повторити по 4-6 разів кожною ногою. Темп повільний. Дихання вільне.
11. І. п. - Те ж, ноги зігнуті в колінних і тазостегнових суглобах, стопи у сідниць, руки зігнуті в ліктях і спираються на них. Підняти таз, спираючись на стопи,
олова і лікті, - вдих, опустити - видих. Повторити 3 - рази. Темп повільний.
12. І. п. - Те ж. Повернути голову направо і без зупинки наліво. Повторити по 2-4 рази в кожну сторону. Темп середній. Дихання вільне.
13. Відпочинок 30-60 с, повністю розслабивши всі м`язи.
14. І. п. - Те ж, руки витягнуті перед грудьми, долоні з`єднані. Розвести руки в сторони - вдих, з`єднати - видих. Повторити 3-4 рази. Темп середній.
У другому і третьому періодах лікувальна фізкультура спрямована на скорочення м`язів черевного преса, зміцнення м`язів тазового дна, переміщення органів в порожнині малого тазу. Заняття проводять з вихідних положень лежачи на спині, на боці, на животі, стоячи, стоячи на четвереньках, на гімнастичній стінці.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Комплекс вправ при запаленні придатків - запалення внутрішніх статевих органів і їх профілактика