medukrpro.ru

Основи здорового способу життя: 8 пунктів зож

Основи здорового способу життя: 8 пунктів ЗСЖ
Пропоную Вашій увазі основи здорового способу життя або корисні звички. Коли ми чуємо вислів «здоровий спосіб життя», то подумки уявляємо собі абсолютно різні, але впевнена, що правильні речі. Все наше життя, наше існування і щастя залежать, головним чином, від здоров`я. Перехід зі звичного ритму на здоровий може здатися складним і недосяжним, але це зовсім не так. Найголовніше - бажати цього і докласти максимум зусиль. Адже на скільки людина повинна бути собі ворогом, щоб не прагнути до здоров`я?

Підсвідомо всі хочуть бути здоровими і красивими. Але красу і здоров`я здатний зберегти тільки той, хто усвідомлено, з розумом, підходить до свого способу життя. Поки ми молоді, наш організм здатний протистояти безлічі шкідливих зовнішніх факторів. Користуючись цим, багато людей легковажно ставляться до свого здоров`я, вважаючи за краще тримати сигарету в руках і зловживати алкогольними напоями.

Але року біжать швидко. Чим старшою стає людина, тим більше слабшають захисні сили його організму. Згодом весь колись надмірно випитий алкоголь і сигарети вилізуть боком букетом захворювань. Лише ведення здорового способу життя змолоду здатне захистити від таких випадків.

Основи здорового способу життя

1. Відмова від шкідливих звичок.

Саме цей пункт повинен бути першим. Спробуйте поміняти свій погляд. Подумайте, що шкідлива звичка не тільки залежність, а ще й отрута, які беруть над вами верх. Ви отруюєте не одного себе, але і людей, дітей, які живуть з вами поруч, або звичайних зустрічних на вулиці. За статистичними даними, куріння вбиває щорічно близько 5 мільйонів людей! Це божевільні цифри.

2. Правильне, збалансоване, організоване харчування.

Згадайте фразу - «Ти - те, що ти їси». Цікавтеся принципами правильного харчування, радьтеся з фахівцями. Зверніть свою увагу на Піраміду харчування, розроблену дієтологами. Схема її дуже проста - все, що у основи, вживайте якомога частіше, а то, що сходиться до вершини, - рідше або обережно. З їжею ми отримуємо силу, енергію, вітаміни для підтримки життєдіяльності. Але її надлишок також загрожує поганими наслідками.




3. Активні заняття спортом.

Це не означає, що потрібно від заходу до світанку проводити свій час, знемагаючи, в залі. Варто лише вибрати заняття, які подобаються і приносять масу емоцій, задоволення. Тоді відвідування будуть лише в радість. З тих пір, як я зайнялася фітнесом, моє щоденне настрій в будь-який момент можна оцінити на 5 з плюсом! Нехтування заняттями спортом веде до атрофії м`язів, порушення робіт органів, зниження імунітету.

4. Підтримування нормального ваги тіла.

Відео: Здоровий спосіб життя Шкідливі звички

Нічого складного для тих, хто виконує пункти 1, 2, 3. Багато вже сказано про зайву вагу, про тяжкі наслідки, які він спричиняє, про порушення функцій організму. Але ще є психологічна сторона - зайва вага дратує людини, пригнічує настрій, призводить до замкнутості, закомплексованості, обмеженості. Особливо сумно, якщо ожиріння взяло старт вже в дитячому віці.

5. Режим.

Дуже важливий пункт в основах здорового способу життя. Тільки правильний і повноцінний відпочинок допоможе розслабитися і набратися сил. Організовуйте свій день, але не забуваючи виділяти для сну належних 8 годин. Хто добре працює, той добре відпочиває. У людини, яка не висипається, погана працездатність, знижена мозкова діяльність. Це все впливає на якість дня, а також життя в цілому.

6. Постійне загартовування свого організму.

Відео: ОБЖ 8 клас. Здоровий спосіб життя як необхідна умова збереження і зміцнення здоров`я людини

Навчіться справлятися не тільки зі своїми звичками, а й раціонально використовувати зовнішні фактори (сонце, повітря, вода) для підтримки здоров`я тіла і душі.

7. Психологічне рівновагу.

Відео: Виховна година на тему # 39; Здорові діти - в здоровій сім`ї # 39; (Здоровий спосіб життя)

Метушня, стреси, розчарування - це все підриває наше психологічне здоров`я. В результаті ми погано спимо, харчуємося, не займаємося спортом. День у день нам все одно нікуди не дітися від проблем. Важливо навчитися берегти себе, своє здоров`я. Згадайте, як часто будь-яка неприємність пізніше здається вам сущою дрібницею? Підтримуйте себе думкою, що ви сильний сучасна людина. А якщо потрібно - зверніться за допомогою до рідних людей. У будь-якому випадку з депресією потрібно боротися.

8. Особиста гігієна.

З дитинства ми привчені так: прокинувся - вмився, почистив зуби- перед їжею, після гри - вимити руки-перед сном - покупатися і почистити зуби. Цими простими правилами ніколи не можна нехтувати. За цілий день ми торкаємося до маси предметів, які можуть кишіти мікробами: гроші, поручні, кнопки ліфта, дверні ручки, телефон. Брудними руками ми беремо їжу, торкаємося свого обличчя ...

здорова планета

Корисні рекомендації

  • Внесіть різноманітність у свій звичайний день. Знайдіть захоплення, яке подарує багато позитивних емоцій. Таким чином, ви наситите свій день працею і зможете знайти себе в новій справі.
  • Визначте для себе авторитет і намагайтеся не відставати від нього в русі вперед.
  • Почніть вивчати корисну літературу. Можна почати з відмінною книги Стівена Кові про 7 навичок високоефективних людей, узгодьте свої дії з кваліфікованими людьми.
  • Постійно мотивируйте себе в досягненні мети, а також виробіть свою мотивацію до спорту.
  • Більше спілкуйтеся з людьми і думайте про прекрасне.

Відео: Основи здорового способу життя

Кинути палити, правильно харчуватися, займатися спортом, дотримуватися режиму і тримати себе в формі - це все доступно і збагненно. В основи нашого здорового способу життя варто було б включити і пункт екології. Але на сьогодні ми не можемо виправити екологічну ситуацію, але не посилювати її - цілком в наших силах. Поліпшення екологічної ситуації антропогенних екосистем, які ми ж і створили - це під силу кожному.

Колись один чоловік сказав мені таку фразу: «Всі наші проблеми - через голову». Тому не засмічуйте її образами, проблемами, неприємностями. Краще виберіть свій правильний шлях - шлях до здорового способу життя і емоційній рівновазі.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Основи здорового способу життя: 8 пунктів зож