medukrpro.ru

Для здоров`я хребта - йога при остеохондрозі!

Остеохондроз (він же цервікальний спондильоз або грижа міжхребцевого диска) хвороба, яка в основному прогресує у людей досягли п`ятдесятирічного віку. Хоча лікарями було відзначено, що за останні тридцять років дана хвороба значно помолодшала, і тепер турбує населення значно раніше ніж передбачалося.

йога-прі-остеохондрозі

Щоб побачити провісники хвороби, не потрібно бути кваліфікованим лікарем. Так, якщо у вас з`явилися сильні болі в шиї або голові (викликано це зміщенням шийних хребців або тертям їх один об одного), ви не можете без болю повернути в бік голову, помітили втрату чутливості в шийному відділі і слабкість в руках - швидше за все, до вас завітав остеохондроз.




Як зупинити прогресування хвороби, чи є альтернатива загальноприйнятим методикам лікування? Так є, і це - лікування остеохондрозу за допомогою йоги. Починати займатися яку потрібно поступово, так би мовити з почуттям міри. Пам`ятайте не кількість вправ, а їх якість допоможе вам подолати будь-який дискомфорт в шиї і хребті.

Йога при шийному остеохондрозі допоможе вирішити вам кілька основних завдань:

  • Повністю розслабити м`язи. При прогресуванні недуги допоможе зняти хворобливі спазми, а при профілактиці -устраніт м`язові болі.
  • Прекрасна можливість зміцнити м`язи плечового пояса, грудей, а також верхній частині спини. Таким чином, йога допомагає розробити мускулатуру спини і поліпшити її рухливість, що в подальшому - запобігає рецидивам і прогресування захворювання.
  • Поліпшити кровообіг, щоб корисні речовини швидше надходили в уражену зону.
  • Поліпшення еластичності сухожиль і зв`язок.
  • Зведення до мінімуму напруги між хребцями.

Чи всі можуть вдаватися до лікування цервікального спондилеза йогою?

Заняття йогою корисно для людей будь-якого віку, так як в принципі допомагає відновити цілісний баланс людського організму. Йога при остеохондрозі допоможе якщо дотримуватися кількох правил:

  • Намагатися не допускати ударне навантаження на хребет якщо вам більше 25 років. Під нею розуміють - біг, стрибки, падіння.
  • Намагатися робити п`ятихвилинні перерви під час сидячої роботи.
  • Обов`язково при водінні автомобіля користуватися ременем безпеки. "Для чого це потрібно?" - Запитаєте ви. Відповідь проста - при гальмуванні або вимушеному різкому повороті, ударі ваше тіло може різко вирватися вперед, після чого пошкодження шиї буде неминуче.
  • Привчіть себе спати на твердому матраці, при цьому простежте, що б кут нахилу голови на подушці не перевищував 15 градусів. А найкраще - взагалі відмовтеся від подушки, і спите на рівній поверхні.
  • Щодня приймайте гарячий душ, ванну і ходите в лазню, хоча б протягом 10-15 хвилин - це допоможе вам зняти неприємні спазми в області шиї.
  • Більше гуляйте - регулярні прогулянки або аеробіка допоможе вам бути завжди у формі, і забити що таке цервікальний спондильоз.

Популярні вправи лікування цервікального спондилеза

Для профілактики або лікування захворювання розроблено не мало вправ, серед найбільш популярних:

  1. Уттхіта тріконасана - зняття напруження і спазмів з області шиї і спини;
  2. Врікшасана - тонізує м`язи шиї і верхньої частини спини, зміцнення ніг плюс досягнення почуття рівноваги;
  3. Паріврітта тріконасана - знімає спазми шийних хребців, дозволяє добре витягнути хребет;
  4. Паріврітта паршваконасана - дозволяє витягнути хребет;
  5. Уттхіта паршваконасана - дозволяє позбавиться від сутулості, зняти спазми в шиї, зміцнити щиколотки, коліна і стегна.

Відгуки:

Олег - водій. Велику частину робочого часу перебуваю в дорозі. Шия боліла так, що хотів кидати роботу. Ні масаж, ні лікування ліками не допомагало. Вирішив спробувати зайнятися йогою. Підібрав для себе комплекс вправ і почав. Вже після трьох тижнів активних занять, зауважив - рідше стали турбувати спазми, спина болить тільки в кінці робочого дня, а раніше навіть за кермом відчував себе огидно. Так, що рекомендую - лікування реально діє.

Ніна - викладач. Давно турбував остеохондроз, перепробувала чимало способів, що б позбавиться від неприємного відчуття тупого болю в шиї. Дійшло до того, що мені і голову було важко повернути. Випадково потрапила на лікування шийного остеохондрозу йогою і була здивована результатами. Шия не болить, спина в повному порядку - відчуваю себе знову молодий і повної енергії.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Для здоров`я хребта - йога при остеохондрозі!