medukrpro.ru

Короткі навантаження ефективніше вправ на витривалість

Мати гарне здоровіше тіло сьогодні прагне кожна сучасна людина. Але, на превеликий жаль, далеко не всі люди знають, як це можна і, головне, потрібно робити правильно. Існує величезна кількість помилок при тренуваннях, які призводять навіть до проблем зі здоров`ям.

Останні дослідження фахівців свідчать про те, що короткі фізичні навантаження куди ефективніше, ніж тривалі виснажливі тренування на витривалість.

вправи на витривалість




Про те, що високоінтенсивні і тривалі за часом заняття в спортивному залі здатні змінити процес обробки організмом кальцію, розповіли дослідники з Швеції.

Вченим з Karolinska Institute вдалося виявити клітинний механізм, який може пояснити перевагу коротких, але високоінтенсивних фізичних навантажень.

Відео: Супер ефективна тренування на ноги для дому та залу

Крім того, фахівці зрозуміли, чому антиоксиданти призводять до ослаблення ефекту від вправ на витривалість. Всі свої висновки дослідники опублікували в науковому журналі PNAS.

Вчені в ході своєї роботи прийшли до висновку про те, що всього лише пара хвилин інтенсивних коротких вправ створюють тілу такий же ефект, як і при тривалих вправах на витривалість.

Потрібно відзначити, що короткі, але посилені навантаження останнім часом стали більш популярними серед спортсменів, а також тих, хто серйозно захоплений спортом.

Особливо це стосується тих людей, у яких є певні порушення в роботі м`язової системи. Незважаючи на це, вчені все ж хотіли розібратися, чому саме короткі, але інтенсивні навантаження більш ефективні, ніж тривалі виснажливі тренування.

Відео: Швидко схуднути і підвищити витривалість, за допомогою Табата тренування.

Для цього був проведений експеримент, в якому взяли участь група добровольців. В результаті стало відомо, що трихвилинні інтенсивні навантаження здатні розщепити кальцієві канали, які знаходяться в м`язових клітинах.

Саме це здатне викликати зміни, в результаті яких клітини, обробні кальцій, здатні будуть змінюватися в так звані клітинні електростанції. В результаті чого ці ж клітини придбають спеціальну антиокислювальну систему, яка і буде перехоплювати вільні радикали.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Короткі навантаження ефективніше вправ на витривалість